银屑病自我修养方法

银屑病是一种常见的自身免疫性疾病，会在皮肤上形成银白色鳞屑。银屑病有时会给患者带来生理和心理负担，但经过科学的治疗和自我修养，可以达到很好的控制疾病、减轻病情的效果。以下是关于银屑病自我修养方法的详细回答。

总体哲学

银屑病的自我修养(source)要注重平衡和细致，既要尽量控制病情加重，而且还要建立良好的心态和健康的生活方式，以预防病情复发。银屑病患者应遵循以下几个原则：

1. 掌握正确的治疗方法并坚持进行治疗。鉴于诊断出银屑病可能有很长时间，我们建议就诊医生制定合适的治疗计划。银屑病是不可治愈的，但可以通过治疗和自我管理来调节病情。如果感觉症状有所改善或恶化，应及时咨询医生并调整治疗方案。

2. 养成良好的生活方式。其中包括均衡饮食，控制体重，保持正常的水分摄取量，减少冷暴力伤害和日晒可能引起的效果，对皮肤温和的护理，以及定期锻炼等。

3. 减少或避免发病因素。银屑病的病因与许多因素有关，如压力、饮食、物理因素、感染和药物治疗等。患者应尽量避免或减轻这些因素的影响，保持在一定的健康生活环境中。

4. 坚持良好的心理健康。银屑病对患者的心理影响可能很严重，如影响自尊心、社交能力和情绪等。患者应积极的面对自己的生活现状、与外部社交环境，在遇到困难的时候及时咨询医生或相关社会组织寻找帮助与支持。

特别饮食

银屑病的治疗应当是全面的，包括生活方式和饮食的改变。虽然没有特定的饮食方案用于维持银屑病，但是有证据表明养成良好的膳食习惯可以帮助平衡患者身体的炎症水平，减轻症状，缓解病情。(source)以下是建议患者们采用的一些营养素和食物：

1. 优质蛋白质

适量的优质蛋白质可以平衡银屑病患者体内的炎症水平，减轻皮肤病变的程度。富含优质蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉及豆类等。

2. 代表谷物和反式脂肪酸

银屑病患者不应过分摄入含有反式脂肪酸的食品，如糖果、快餐与泡面等。取而代之的应该是谷物食品，如全麦面包、糙米等可以为身体提供充分的纤维素与优质淀粉。

患者还可选择配合更多的水果，及新鲜蔬菜，如绿色蔬菜意蜜、菠菜和杏鲍菇等均含有可控制体内炎症反应的营养素。

3. 适度摄入欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸

在银屑病治疗方面并没有一个特定的营养要求，但是一些研究表明，摄入一些欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸可以减轻症状。(source)欧米茄-3脂肪酸可以在坚果、鱼及植物油中发现。

4. 限制消耗酒精和咖啡因

饮酒过量及刺激性饮品如咖啡因会使身体失去足够水分，可能加重银屑病的病情。(source)因此，患者应尽量控制对酒精和咖啡因的摄入量。

5. 维生素

除了充足我们主体所必需的各种宏观和微量营养素之外，银屑病患者还需要尤其多补充维生素D。患者建议通过阳光浴或口服补充等多种方式来获取区宣维生素。(source)

心理护理

银屑病对患者的身体和心理都可能有很大影响。因此，为了达到心理平衡，银屑病患者应该注意一下事项：

1. 坚持治疗

最重要的是，患者应该坚定欲望与毅力去康复自己，及与医生积极配合共同制定合适的治疗方案。

2. 改变不良情绪施（例如暴力等）

情绪是否暴躁容易引发病情加重，因此银屑病患者需要改善自己消极、萎靡不振、过度沮丧、压抑或焦虑等不良情感，提升其身体亢奋的精神状态，以帮助患者在日常生活中保持乐观的看待方式。

3. 缓解压力

压力, 无论通过工作、课程、人际关系、家庭环境等带来的持续的精神紧张感，以及整天关注病情等问题，都会严重地影响银屑病患者的身体和精神健康。因此，缓解压力可能尤其是通过锻炼、休闲方式（如听音乐、读书、散步等）益处匪浅，对患者的康复和控制病情能达到持久和有效的效果。

4. 寻求社会支持

面对社交困境与自尊心低下， 银屑病患者需要